Техника мантра-йоги

Техника мантра-йоги исключительно проста. Принимается определенная поза, в которой можно находиться продолжительное время, не испытывая физических неудобств. Тело полностью расслабляется. Последовательно расслабляются руки, ноги, голова, плечи. Медитирующий успокаивается и ритмизирует свое дыхание. Он опускает веки и закрывает глаза либо же концентрирует взгляд в определенной точке. В этом состоянии полного расслабления он начинает непрерывное повторение мантры (процесс джапа). Тем, кто никогда не практиковал мантра-йогу, эта аутогенная техника может показаться элементарной. Однако практика показывает, что целенаправленное и сознательное удержание внимания на мантре в течение продолжительного времени является делом исключительно трудным. Как правило, уже после первых десяти произнесений мантры внимание спонтанно отклоняется и в сознании практикующего появляются посторонние мысли и образы. После некоторого промежутка времени мантра вновь самофокусируется в сознании практикующего, и процесс джапа продолжается. Так возникают в процессе концентрации интервалы рассеянности. Упорными и систематическими тренировками достигается сокращение этих интервалов, что связано с повышением устойчивости психического процесса. При еще большей глубине медитации практикующий достигает ясно осознаваемого эмоционального состояния, которое он определяет как однозначную психическую реакцию на мантру. Важной стороной мантра-йоги является так называемое «оживление мантры». В  какой-то степени этот процесс идентичен практикованию коанов в дзен-буддизме. Практикующий должен эмоционально пережить «символический смысл» мантры.